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想保持身材吃什么食物 这五种食物可多吃

来源: 情感文章网 时间:2021-09-29 16:17:34

想保持身材吃什么食物

1、木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜很大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,它还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

木瓜牛奶露

材料:木瓜、牛奶、碎冰块、糖

做法:

1、木瓜去皮、切块,放入果汁机中加入200ml牛奶;

2、加入少量糖,用中速搅拌几分钟即可。

2、苹果

苹果是适合减肥的水果之一,因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂,在帮助人们刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

苹果米粉沙拉

材料:米粉、苹果、豆芽菜、鸡胸肉、米酒、清酱油

做法:

1、将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下;

2、把米粉用水泡30分钟,待膨胀后,在滚水里稍微烫2分钟;

3、将清酱油加入去除水分的米粉,并将其拌匀;

4、将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

3、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,很容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,想要减肥的人大可放心使用。

红薯粥

材料:新鲜红薯、大米

做法:

1、将红薯洗净,连皮切成小块;

2、加水与米同煮稀粥即成。

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