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秋冬减脂小秘籍,补充蛋白质很关键!补蛋白质选蛋白粉哪个好?

来源: 情感文章网 时间:2021-08-24 02:01:41

冬季是很容易发胖的季节,所以减脂工作也刻不容缓。在冬季减脂虽然会受到天气等原因的影响,相对于夏季更为困难,但只要用对方法,也可起到很好的减脂效果。想要在冬季减脂的人,可以看看下面这些冬季减脂小秘籍。

1.运动锻炼不可少

冬季天气变冷,很多人户外活动量就会减少,影响身体能量消耗。冬季想要减脂,同样需要维持运动量。在运动时,可以选择合适的运动,比如可以选择慢跑、快步走等户外运动,也是较为安全有效的有氧运动,可以帮助消耗脂肪,避免脂肪堆积。如果不能选择户外运动,也可以增加室内活动量,比如可以多走动、做些健身操等,有条件的还可以利用跑步机跑步、室内器械练习等来增加运动量。

2.控制热量摄入

天气寒冷,往往会导致食欲大开,吃的更多。所以在冬季要注意控制饮食,避免热量摄入过多,而导致脂肪堆积在体内。首先要拒绝高热量食物,像肥肉、油炸食物等;然后可以采用少食多餐的方式,来控制热量摄入;很后要保证饮食均衡,水果蔬菜、粗粮等食物要多吃。

3.多喝温开水

冬季天气干燥,要多喝些水来补充水分,喝水时要多喝温热水,避免喝一些含糖的饮品饮料,比如像奶茶、碳酸饮料等。多喝些温开水,对减脂也有一定帮助,因为温开水能够促进身体血液循环,可以帮助身体提高新陈代谢,并且多喝温开水,还能够帮助身体排出废物,避免浮肿等。

4.补充足够的蛋白质

减脂期间补充蛋白质很重要,首先蛋白质是维持身体健康的重要物质,人体内每天需要更新约3%的蛋白质需要注意补充;其次蛋白质是肌肉的组成成分,补充足够的蛋白质有利于肌肉的生长和修复,从而提高身体基础代谢率;并且蛋白质还有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用,补充足够的蛋白质,可以帮助控制食欲,更好的把控热量摄入。

但一些高蛋白食物中往往也会含有大量的脂肪,吃的过多也容易增加热量摄入。其实除了吃这些高蛋白食物外,选择蛋白粉来帮助补充蛋白质也是不错之选。

蛋白粉中含有大量的蛋白质,主要作用就是为人体补充蛋白质,满足身体需求。并且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉、蛋等食物,不用担心摄入过多的脂肪。蛋白粉食用方法简单,温水冲泡即可,适合减脂人群补充蛋白质食用。那么减脂人群选择蛋白粉哪个好呢?

对于蛋白粉哪个好,这里建议选择高蛋白、高吸收率、脂肪含量低的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料,选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比优质双蛋白,可弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点,提供9种人体必需氨基酸,营养价值高。这款蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,并且脂肪含量仅有3.32%,适合减脂人群食用。汤臣倍健蛋白粉,每次食用仅需一勺,还可搭配豆浆、牛奶等一起食用,口感更佳,营养更丰富。

总之,冬季减脂采用正确方法,在冬季减脂时可以试试以上这些“小秘籍”再搭配汤臣倍健蛋白粉。并且坚持食用蛋白粉还有助于增强免疫力,助你在减脂过程中更有活力!

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